पेट की चर्बी को कम करे सिर्फ एक महीने में
क्या आप भी चाहते एक स्लिम ट्रिम बॉडी तो यह पूरा ब्लॉग आप के लिए ही है जैसा की हम सब जानते है की
दुनिया में हर दूसरे इंसान का 16 साल के बाद पेट निकलना चालू हो जाता है
पर क्या आप यह जानते है की यह क्यों होता है तो पहले हम आप को पेट बढ़ने के कारण बताएंगे फिर उससे बचने के उपाय बताएंगे। कारण -
1. पानी के कमी से -
जैसा की हम सब जानते है की जब हम एक दिन में खाते है , काम करते रहते है लेकिन उसको पचने के लिए एक बेहत जरुरी चीज की जरुरत होती है
लेकिन उस चीज को हम सही मात्रा में लेना भूल जाते है जिसकी हमारे शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है
जिस के बिना हम जीवित भी रह सकते है
वो है ''पानी'' जी हा पानी जब भी हम कुछ खाते है तो हमारा शरीर उसे पचाने के लिए hcl अम्ल का स्त्रवण करता है। लेकिन उसको ऑक्सीकृत करने हेतु उसे h2o की आवस्यकता पड़ती है।
अब हम इसे सीधे तरिके से समझ सकते है जैसे की हमने खाना खाया तो हमें प्यास लग रही हो ऐसा महसूस होने लगता है। होठ सूखने लगते है ऐसा इस लिए होता है क्युकी हमारे शरीर उस खाने को पचाने के लिए पानी
पूर्ति करने के लिए शरीर में उपस्थित पानी को use करने लगता है।
लेकिन वो इतनी पूर्ति नहीं कर पाता है की वो उसे अच्छे से पचा सके। तो वो उसे फैट के रूप में जमा करने लगता है
और है खाने के ठीक बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए हमें खाना खाने से पहले ही पानी पीना चाहिए
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2. अधिक फैट खाना -
हमारी बदलती लाइफ स्टाइल के साथ ही हमारा खान पान भी बदलता जा रहा है।
हम ज्यादातर तेलिये खाना खा रहे है जैसे की पिज़्ज़ा , बर्गर , चिप्स आदि का सेवन हमारे शरीर में फैट को
बढ़ावा देता है।
हमारे शरीर इस फैट को पचा नहीं पाता है तो इस का असर यह होता है जी वो हमारी मासपेशियो पर जमा
होने लगती है।
तो हमें यह समझना होगा की अगर हमें अपने आप को फिट रखना है तो हमें बस वैसा भोजन खाना होगा हमारे लिए जरुरी है
हमें ऐसे भोजन करने होंगे हमारे शरीर के लिए सही मात्रा
में प्रोटीन व कार्ब्स दे सके।
3. मेहनत करने में आलस -
अब हम बात कर रहे है पेट बढ़ने के सबसे बड़ी वजह के बारे में जो है आलसीपन। पेट बढ़ने का सबसे कारण है
हमारा किसी भी तरह की मेहनत करने में आलसीपन दिखाना जैसे-2 हमारी लाइफ स्टाइल में काम करने का तरीका ही बदल गया है
आज कल हर कोई ऐसा काम चाहता है जिसमे आराम से बेठ कर काम करना पड़ता हो लेकिन किसी को भी ऐसा काम नहीं करना जिस में शरीर की इकट्ठी की गयी ऊर्जा को उसे किया जा सके।
तो हम इससे और भी ज्यादा आलस आने लगता है जिससे हमें कोई भी मेहनत का काम करना अच्छा नहीं लगता है।
जिस की वजह से वो अपचित खाना फैट के रूप में जमा हो जाता और हम उस नहीं देते है।
तो यह सब कारण है जिन की वजह से
फैट हमारे शरीर होने लगता है।
चर्बी को कम करने के उपाय -
1. हमे इन सब आदतों को सुधारना होगा जिन से हमारे शरीर में चर्बी बढ़ने लगता है।
2. हमे वो ही खाना चाहिए जिससे हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन व विटैमिन मिल सके अधिक तैलीय खाने से परहेज करना चाहिए।
जैसे- अंडे,केले, सेव , हरी सब्जियां आदि।
3. हमेशा हर आधे घंटे में पानी पीना चाहिए जिस से शरीर में पानी की कमी न हो तथा हमेशा गर्म पानी पीना चाहिए। अगर खाली गर्म पानी पिना अच्छा न लगता हो तो उसमे निम्बू का रस डाल कर पिने से चर्बी पिघल जाती है
4. इन excercise को करे ताकि आप हमेशा आलसीपन से दूर रह सके और अपने आप को फिट रखने के लिए।
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तो इन व्यायामों को करे और आप को असर जरूर महसूस होगा।
अगर यह जानकारी आपको कैसी लगी हमें comment करके बताये और हमारे ब्लॉग को share करे
thank you !
this is very help full
ReplyDeleteso good
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